Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere) e indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per prepararci all'attività fisica o concluderla nel migliore dei modi.
Lo stretching è eseguito come forma di riscaldamento che deve essere svolto in modo leggero e senza forzature; è eseguito anche nella fase di defaticamento per facilitare l’assorbimento delle tossine indotte dallo sforzo e limitare i fastidiosi dolori muscolari del giorno dopo; è eseguito, infine, come attività fisica autonoma.

Oltre ad ottenere un notevole incremento di elasticità di muscoli e tendini, l’attività aiuta a prevenire traumi e lesioni, a stimolare la lubrificazione articolare, a migliorare il sistema respiratorio e la circolazione. Rilevanti anche gli effetti positivi sul sistema nervoso, tra cui l’attenuazione dello stress e lo sviluppo della percezione del proprio corpo.

E’ sempre opportuno preparare i muscoli all’attività fisica per evitare traumi e dolori: è sufficiente un riscaldamento generale, ad esempio qualche minuto di corsa a media andatura.
Bisogna ricordarsi di mantenere ogni posizione per almeno 10 secondi, di muoversi con naturalezza assecondando il proprio corpo e di scegliere sempre gli esercizi in base alle proprie capacità, senza esagerare.

Lo stretching è adatto a tutti: aiuta chi fa agonismo a migliorare le prestazioni e a ridurre il rischio di infortuni, mentre chi non pratica altri sport riesce a combattere gli effetti dell'inattività. Invece è decisamente sconsigliato a chi presenta lesioni a muscoli, tendini, legamenti e articolazioni.

Orari
Lunedì: 17.15
Mercoledì: 17.15
Venerdì: 10.00 - 16.00